女性学车攻略 六招缓解驾考焦虑

    女性学车攻略 六招缓解驾考焦虑

　　现如今，驾驶已经是都市人必不可少的一项技能了。越来越多的女性也加入学车的热潮中，可是她们中有一部分人却发现，女性学车没有那么容易。

　　学车本来是一件好事，有的女性朋友弄得吃不好饭，睡不好觉，整天满脑子都是车考的事。以前对车还是非常有兴趣的，经过这段时间的折磨，都有点反感了。

　　“许多女学员平时学得还不错，可是一到考试就发慌、紧张，结果当然不能正常发挥，甚至过不了关。”万州心理学会二级心理咨询师查老师说，焦虑是对未知或未来的恐惧，要解决考试焦虑问题，需要从以下6个方面来处理：

　　一、基本功练扎实，解决自信的问题。

　　考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。

　　二、要加强错误纠正及情况应对的训练，降低焦虑值。

　　心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。

　　三、要加强模拟考试训练，提高心理承受能力。

　　训练可以采用先易后难的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，相对就比较简单，心理也就放松些。

　　四、要注重场地的熟悉，消除紧张感。

　　当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，焦虑就会自动产生，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。

　　五、要注意自我减压。

　　女孩子脸面薄，许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。

　　六、考试前要保持良好的精神状态。

　　女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。

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